Kul på konditionen!

[PER HOLM KNUDSEN]

Sådan kommer du i gang

• • Vær aktiv i hverdagen. Tag trappen, lad bilen stå, gå hen til kollegaen, rejs dig fra sofaen.
  • Afsæt tid. Tid til motion skal ind i kalenderen på lige fod med de mange andre aktiviteter, der fylder ugen.
  • Find ud af, hvad du har lyst til. Motion skal være sjovt, ellers bliver det ikke til noget.
  • Lav aftaler. Dyrk motion sammen med familie eller veninder. Det er sværere at springe fra, hvis andre regner med, at man er der.
  • Start langsomt. Kroppen skal have tid til at vænne sig til belastningen. I begyndelsen kan man næsten ikke motionere for lidt, men meget let for hårdt. Når kroppen så har vænnet sig, skal tempoet sættes op eller motionstiden øges.
  • Fordel motionen. Det er selve træningen, der forebygger livsstilssygdomme, ikke den forbedrede kondition. Så lad være med at samle ugens motion til en enkelt dag.
  • Bliv ved. Hold fast i, at du vil røre dig, også selvom du bliver træt efter løbeturen. Jo bedre form desto mere energi får du.

(danmark)