| Offline |
| Site Admin |
 |
Tilmeldt: 24. apr 2006 15:16
Indlæg: 5454
|
Sådan kommer du i gang• Vær aktiv i hverdagen. Tag trappen, lad bilen stå, gå hen til kollegaen, rejs dig fra sofaen.
• Afsæt tid. Tid til motion skal ind i kalenderen på lige fod med de mange andre aktiviteter, der fylder ugen.
• Find ud af, hvad du har lyst til. Motion skal være sjovt, ellers bliver det ikke til noget.
• Lav aftaler. Dyrk motion sammen med familie eller veninder. Det er sværere at springe fra, hvis andre regner med, at man er der.
• Start langsomt. Kroppen skal have tid til at vænne sig til belastningen. I begyndelsen kan man næsten ikke motionere for lidt, men meget let for hårdt. Når kroppen så har vænnet sig, skal tempoet sættes op eller motionstiden øges.
• Fordel motionen. Det er selve træningen, der forebygger livsstilssygdomme, ikke den forbedrede kondition. Så lad være med at samle ugens motion til en enkelt dag.
• Bliv ved. Hold fast i, at du vil røre dig, også selvom du bliver træt efter løbeturen. Jo bedre form desto mere energi får du. ( danmark)
_________________ Med venlig hilsen PER HOLM KNUDSENPSYKOTERAPEUT & SEXOLOGSEXOLOGISK KLINIK - MIDTJYLLANDTommesensvej 2 DK 8450 Hammel Mobil (+45) 53 63 20 03http://psyx.dk
|
|
Tilmeld
Log ind
OSS
Søg